L’allenamento a corpo libero, con esercizi come squat e affondi, offre numerosi vantaggi, tra cui:
1. Miglioramento della forza funzionale: squat e affondi coinvolgono diversi gruppi muscolari contemporaneamente, migliorando la forza che può essere applicata a movimenti quotidiani come sollevare oggetti o salire le scale.
2. Aumento della stabilità e dell’equilibrio: questi esercizi richiedono un buon controllo del corpo, rafforzando i muscoli stabilizzatori, oltre i glutei, quadricipiti e femorali.
3. Flessibilità e mobilità: gli squat e gli affondi lavorano sulla flessibilità di articolazioni come ginocchia, caviglie e anche, migliorando la mobilità.
4. Richiedono il minimo di attrezzature: essendo esercizi a corpo libero, non necessitano attrezzi specifici, il che li rende ideali per allenarsi ovunque, in palestra, a casa o all’aperto.
5.Adattabilità a diversi livelli di fitness: è possibile regolare l’intensità e la difficoltà aggiungendo variazioni o aumentando le ripetizioni, rendendoli esercizi adatti a principianti e ad atleti avanzati.
L’utilizzo di una benda elastica durante questi esercizi implementa il lavoro degli arti superiori, stimolando anche la muscolatura del dorso, delle spalle e delle braccia!
