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Cristina Vinciarelli - Posizione Pilates  Side Bend

 

SIDE BEND

 

Fa parte di una famiglia di esercizi molto importanti del repertorio più avanzato, sfida la stabilità del cingolo scapolare e l'equilibrio.

 

Cristina Vinciarelli - Posizione Pilates  Bridge

 

BRIDGE

 

Il suo nome lo descrive, è un ponte vero e proprio eseguito attraverso una serie di movimenti che coinvolgono la nostra colonna e non solo!

Cristina Vinciarelli - Posizione Pilates  Side Leg Lift

 

SIDE LEG LIFT

 

Fa parte di una famiglia di esercizi eseguiti in decubito laterale, ovvero sul fianco, la sua gestione ottimale richiede molta cura e controllo nell'esecuzione.

Cristina Vinciarelli - Posizione Pilates  Down Dog

 

DOWN DOG

 

Qui saremo letteralmente a testa in giù, ma vi assicuro che i benefici di questa posizione saranno numerosi, difatti è molto amata in discipline come il pilates e lo yoga.

Cristina Vinciarelli - Posizione Pilates  Plank Position

 

PLANK POSITION

 

È un esercizio che richiede un'ottima padronanza, forza, e controllo per poter essere eseguito efficacemente ... l'appoggio sulle estremità, ovvero mani e piedi, sarà costruito nel tempo con altri lavori preparatori.

 

Cristina Vinciarelli - Posizione Pilates  Mermeid

 

MERMEID

 

Esercizio che si esegue stando seduti sul proprio tappetino e che stimola maggiormente l'allungamento dei sistemi muscolari e fasciali laterali del nostro torace.

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